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Muskelaufbau

Muskelaufbau und Bauchfettweg

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Ausdauer und Cardio

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1.

Cardiotraining

Morgens

2.

Cardiotraining

Abends

Fett Weg und Muskeln rauf

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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