Muskelaufbau
Muskelaufbau DirtyRabby
Hantel heben
Trainingstage
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So
Ganz normales Hantel heben. Montags Konzentriert Mittwochs Pump Samstag Konzentriert
Crunches
Trainingstage
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So
Crunches auf dem Bett bis zum Muskelversagen.
Trizeps Dips
Trainingstage
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So
Am Bett und In der Luft
Kniebeugen
Trainingstage
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So
Kniebeugen machen bis zum Muskelversagen
Kniebeugen
Trainingstage
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So
Kniebeugen machen bis zum Muskelversagen
Liegestütze und Klimzüge
Trainingstage
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La li lu
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