Muskelaufbau DirtyRabby - Trainingsplan
1. Workout: Hantel heben
Ganz normales Hantel heben. Montags Konzentriert Mittwochs Pump Samstag Konzentriert
2. Workout: Crunches
Crunches auf dem Bett bis zum Muskelversagen.
3. Workout: Trizeps Dips
Am Bett und In der Luft
4. Workout: Kniebeugen
Kniebeugen machen bis zum Muskelversagen
5. Workout: Kniebeugen
Kniebeugen machen bis zum Muskelversagen
6. Workout: Liegestütze und Klimzüge
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