Muskelaufbau
mi
Workout 1
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 85 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 95 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 100 kg |
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
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