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Muskelaufbau

Meine Zeit für mich - tägliches Training

Tägliches Krafttraining

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Nackendehnen

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:10 min
2. Satz 0:10 min

Tägliches Ausdauertraining

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
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Fr
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So
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