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Muskelaufbau
Mein Training
Dami ich mehr muskeln krige und auffbaue.
| 16 Wochen, 13 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Gewichte heben
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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laufen gehen (5km)
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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