Muskelaufbau
Mein Plan
...
4 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Mein Plan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Hantelzüge klassisch/seitlich 15 DeuserManfred 20DeuserRücken 15 Liegestütz 20 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch/seitlich 30 Sit Ups 10 DeuserManfred 15 DeuserRücken 30/30/30 10 Liegestütz 20 SitUps 15 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch 10 DeuserManfred 20 Kniebeugen
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20 Hantelzüge klassisch/seitlich 15 DeuserManfred 20DeuserRücken 15 Liegestütz 20 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch/seitlich 30 Sit Ups 10 DeuserManfred 15 DeuserRücken 30/30/30 10 Liegestütz 20 SitUps 15 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch 10 DeuserManfred 20 Kniebeugen
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