Mein Plan - Trainingsplan
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1. Workout: Mein Plan
20 Hantelzüge klassisch/seitlich 15 DeuserManfred 20DeuserRücken 15 Liegestütz 20 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch/seitlich 30 Sit Ups 10 DeuserManfred 15 DeuserRücken 30/30/30 10 Liegestütz 20 SitUps 15 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch 10 DeuserManfred 20 Kniebeugen
2. Workout: Mein Plan
20 Hantelzüge klassisch/seitlich 15 DeuserManfred 20DeuserRücken 15 Liegestütz 20 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch/seitlich 30 Sit Ups 10 DeuserManfred 15 DeuserRücken 30/30/30 10 Liegestütz 20 SitUps 15 Kniebeuge mit Hantel 20 Hantelzüge klassisch 10 DeuserManfred 20 Kniebeugen
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