Muskelaufbau
Mein Plan
Umfasst Alles: Laufen, Klimmzüge, Schattenboxen, Kraftgeräte, Hanteln
19 Wochen, 15x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauerlaufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Strecke von 6 km
Lockeres Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Klimmzüge
Schulter- Brusttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizeps Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch und Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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