Muskelaufbau
Mein Plan
Umfasst Alles: Laufen, Klimmzüge, Schattenboxen, Kraftgeräte, Hanteln
19 Wochen, 15x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauerlaufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Strecke von 6 km
Lockeres Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
+ Klimmzüge
Schulter- Brusttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizeps Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch und Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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