Muskelaufbau
mein Plan
bla bla bla
1 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Trainings-Maschinen
?
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
?
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 8 WH 6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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