Mein Intensiv Plan
Rücken
Übungen
43 Min
1. Langhantelrudern, vorgebeugt
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 7 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
| 5. Satz | 7 WH |
| 6. Satz | 7 WH |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 7 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
| 5. Satz | 7 WH |
| 6. Satz | 7 WH |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 7 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
| 5. Satz | 7 WH |
| 6. Satz | 7 WH |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 3 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 7 WH |
| 4. Satz | 7 WH |
| 5. Satz | 7 WH |
| 6. Satz | 7 WH |