Muskelaufbau
Mehr Muskeln
Hanteltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 x 12 WH - L + R
Brusttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Sa
So
3 x 20 WH - Bett
Bauchtraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
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3 x 20 WH
Joggen
Empfohlene Trainingstage
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