Muskelaufbau

Manuel

Rücken, Bauch, Bizeps

4 Wochen, 3x pro Woche

Muskelaufbau

Fortgeschrittener

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Rücken, Bauch, Bizeps

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Crosstrainer

Cardiotraining

Entfernung

1 km

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