Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

m

Bauch

Übungen

20 Min

1. Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

2. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 5 WH

3. Crunch mit überkreuzten Beinen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

4. Seitliches Beckenheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

5. Sit-Ups

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 15 WH

6. Radfahr-Crunches

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 6 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige