Muskelaufbau
Ligestutze
Zum Brust aufbau
19 Wochen, 36x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zwischen bÄnke 5 WH a 10mal
Crunsh
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
leichte sit ups 20 WH a 5mal
Sit up´s
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 WH a 5mal
Pizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kurzhantel pro arm 50 WH
Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Curlstange
Banktrücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Curlstange
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.