Ligestutze - Trainingsplan
Zum Brust aufbau
1. Workout: Trizeps
Zwischen bÄnke 5 WH a 10mal
2. Workout: Crunsh
leichte sit ups 20 WH a 5mal
4. Workout: Sit up´s
20 WH a 5mal
5. Workout: Pizeps
Kurzhantel pro arm 50 WH
6. Workout: Bizeps
Curlstange
7. Workout: Banktrücken
Curlstange
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