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Muskelaufbau

Ligestutze

Zum Brust aufbau

19 Wochen, 36 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
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trainingsplan Ligestutze

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

Zwischen bÄnke 5 WH a 10mal

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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leichte sit ups 20 WH a 5mal

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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20 WH a 5mal

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Kurzhantel pro arm 50 WH

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Ligestutze – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Ligestutze | © Istockphoto.com

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