Muskelaufbau
Lets Go!
Muskeln aufbauen
2 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Lets Go!
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelaufbau
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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