Muskelaufbau
Langhantel
Rad
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
aller 2 Tage nur 30 min. ansonsten 1 Stunde
Kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.