Muskelaufbau

Krafttraining

Woche1:Krafttraining
- Mal sehen wie es mir nach dieser Woche ergeht.
Bin motiviert die Sache durchzuziehen. Hoffe man sieht/merkt erfolge nach der einen Woche,

Zur Zeitiges Wohlbefinden.
Ein wenig Muskelkarter vom Vortagstraining.
Gebe an und zu schon eher auf, obwohl noch 1-2 wiederholungen gehen. Vernachläßige das ein oder andere Training ein wenig.

1 Wochen, 1x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Fitnessübungen (Dehnung,Ausdauer)

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Übungen, die mich Fitter machen. Die mir mehr Kraft geben und mich in meinem eigenen "Ich" wohler und beweglicher fühlen. Zur Zeit: Fühle mich ziemlich tranig und "schwer". Trainiere zwar, aber bin nicht Körperlich 100%ig Fit. + Mangelnde Ausdauer

1. Aerobic

Cardiotraining

Aerobic. In einer Art von Fitness, Aufwärm Workout oder eine Art Lockern der Muskeln (Dehnen u.ä)

Dauer

20 Min.

Das könnte dich auch interessieren

Heimtraining für Fortgeschrittene

Heimtraining ohne Geräte

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split