Muskelaufbau

Zyklus 2 - Volumentraining 15 Wdh.

3er Split
Puh/Pull/Beine

1. Woche

Mo Tag 1

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 2

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 3

2. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 1

Do Ruhetag

Fr Tag 2

Sa Ruhetag

So Ruhetag

3. Woche

Mo Tag 3

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 1

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 2

4. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 3

Do Ruhetag

Fr Tag 1

Sa Ruhetag

So Ruhetag

5. Woche

Mo Tag 2

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 3

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 1

6. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 2

Do Ruhetag

Fr Tag 3

Sa Ruhetag

So Ruhetag

7. Woche

Mo Tag 1

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 2

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 3

8. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 1

Do Ruhetag

Fr Tag 2

Sa Ruhetag

So Ruhetag

9. Woche

Mo Tag 3

Di Ruhetag

Mi Ruhetag

Do Tag 1

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Tag 2

10. Woche

Mo Ruhetag

Di Ruhetag

Mi Tag 3

Do Ruhetag

Fr Ruhetag

Sa Ruhetag

So Ruhetag

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