Muskelaufbau
Kraft
Sit up
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
50
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
1 |
3 WH |
120 Sekunden SatzpausenLiegestütz
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15/5/fäuste/10/runter/5
Spring
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20
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