Muskelaufbau
körperklaus mat mind
spinning
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
4 Woche |
8 |
10 WH 10 WH 5 WH 3 WH 1 WH 4 WH 4 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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