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Muskelaufbau

körperklaus mat mind

trainingsplan körperklaus mat mind

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 40 kg
2. Satz: 10 WH mit 40 kg
3. Satz: 5 WH
4. Satz: 3 WH mit 80 kg
5. Satz: 1 WH mit 90 kg
6. Satz: 4 WH mit 100 kg
7. Satz: 4 WH mit 100 kg
8. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4 Woche

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körperklaus mat mind – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

körperklaus mat mind | © Istockphoto.com

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