Muskelaufbau
körperklaus mat mind
spinning
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 5 WH |
| 4. Satz | 3 WH mit 80 kg |
| 5. Satz | 1 WH mit 90 kg |
| 6. Satz | 4 WH mit 100 kg |
| 7. Satz | 4 WH mit 100 kg |
| 8. Satz | 8 WH |
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