Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Knie
Muskelaufbau
Knie
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
|
|
||||
an der Schlinge; auf gerollter Matte stehen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
|
|
||||
Knie auf Wackeklissen; Bein & Arm (diagonal) strecken; abwechselnd
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
|
|
|
|
|
|
evtl. Beine strecken usw.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
|
|
|
|||
1-beinig auf Kissen; anderes seitl. Bein anheben, Gesäßmuskeln anspannen; bis 4 zählen, evtl. Bein auf und ab bewegen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
Bein zuerst 45° strecken (nach vorn),dann in den 90° Winkel gehen (Außenrotation), wieder ranziehen; Becken nicht mitdrehen!
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.