Muskelaufbau
jou
auslaufen
Trainingstage
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Do
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So
45 minuten auslaufen brünn runde + GEräte und zimmer
fahrrad
Trainingstage
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So
1 stunde fahrrrad im zimmer , 10-30-10-5-5 + Zimmer GEräte
fussball
Trainingstage
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So
training + Zimmer und Geräte
berg
Trainingstage
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So
2 runden friedhofsrunde warmlaufen , dehnen , 6 runden tempo plus bergsprint + geräte und zimmer
fussball
Trainingstage
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So
training+ GEräte und Zimmer
ruhiger tag
Trainingstage
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So
draussen arbeiten , 30 minuten boxen und Geräte und zimmer
fussballspiel
Trainingstage
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So
spiel oder stunde joggen
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