Muskelaufbau
10min p. T. - Jawliner - Kiefer - Beginner - 60 kg/cm^2
Jawliner - Kiefer - Beginner
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 1 Min. |
Jawliner - Kiefer - Beginner - 4-10min
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 45 WH mit 1 kg |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 45 WH mit 1 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 40 WH mit 1 kg |
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