10min p. T. - Jawliner - Kiefer - Beginner - 60 kg/cm^2 - Trainingsplan
1. Workout: Jawliner - Kiefer - Beginner
1.
| Geplant | |
| Dauer | 1 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Jawliner - Kiefer - Beginner - 4-10min
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Ganzkörper |
Jawliner - Kiefer - Links
Geplant 2 Sätze mit: 30/45/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Ganzkörper |
Jawliner - Kiefer - Rechts
Geplant 2 Sätze mit: 30/45/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 3. | Ganzkörper |
Jawliner - Kiefer - Beide
Geplant 2 Sätze mit: 20/40/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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