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Muskelaufbau

IvanTransformation

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trainingsplan IvanTransformation

20 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. French-Press - Stirndrücken

1. Satz: mit 10 kg
2. Satz: mit 15 kg
3. Satz: mit 20 kg
4. Satz: mit 25 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

8 WH mit 10 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

HIT-Superslow

Anfänger Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

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IvanTransformation – Muskelaufbau Trainingsplan für

IvanTransformation | © Istockphoto.com

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