Muskelaufbau
IvanTransformation
Trizeps
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. French-Press - Stirndrücken
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 10 kg |
| 2. Satz | mit 15 kg |
| 3. Satz | mit 20 kg |
| 4. Satz | mit 25 kg |
2. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
60 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 10 kg |
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