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Muskelaufbau

ines

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trainingsplan ines

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Bauchpresse am Seilzug

1. Satz: 00:00:30 mit 40 kg
2. Satz: mit 40 kg
3. Satz: mit 40 kg
Bauchmuskelübung

66 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Knieheben

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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ines – Muskelaufbau Trainingsplan für

ines | © Istockphoto.com

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