Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

German Volume Training Phase 2

Tag 2: Beine und Bauch

Übungen

38 Min

1. Joggen

1. Satz 5:00 min (Aufwärmen)

2. Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 6 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 6 WH
5. Satz 6 WH
6. Satz 6 WH
7. Satz 6 WH
8. Satz 6 WH
9. Satz 6 WH
10. Satz 6 WH

3. Beinstrecken

Supersatz nach Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH
2. Satz 6 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 6 WH
5. Satz 6 WH
6. Satz 6 WH
7. Satz 6 WH
8. Satz 6 WH
9. Satz 6 WH
10. Satz 6 WH

4. Crunch - Gerät

10 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

5. Wadenheben - Maschine

Supersatz nach Crunches am Gerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige