Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Ganzkörpertraining

Aufbau aller Muskeln 4er Split

12 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Bank Klimmzug-Stange Kurzhanteln Langhantel Seilzug SZ-Stange Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

1. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

2. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

3. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

4. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

5. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

6. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

7. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

8. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

9. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

10. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

11. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln

12. Woche

Mo Ruhetag
Di Aufbau Muskeln
Mi Ruhetag
Do Aufbau Muskeln
Fr Ruhetag
Sa Aufbau Muskeln
So Aufbau Muskeln
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Anfänger Trainingsplan

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige