Muskelaufbau
Ganzkörpertraining
eeff
4 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer Kein Equipment benötigt
Ganzkörper
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
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