Muskelaufbau
Ganzkörper Kurzhanteln
Brust, Trizeps, Schulter, Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
120 Sekunden Satzpausen
Beine, Bizeps, Rücken, Unterarme
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
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