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Muskelaufbau
GANZ OHNE GERÄTE
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nur die Beine gestreckt nach oben, nicht absetzten
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nur ein kleines Stück hochkommen.
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Auf allen vieren immer ein bein nach hinten strecken, nicht absetzten
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seitlich hintern rücken, übern kopf rechts, links hinten schultern hoch hanteln band um bizeps, arme zusammen gestreckt nach vorne arme zur seite, me´´beine strecken liegestütz
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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