Muskelaufbau
Frühlingsaufbau
Bizeps/Unterarm/Schultern/Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenTrizeps/Brust/Beine/Bauch
Trainingstage
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