Muskelaufbau
Frühlingsaufbau
Bizeps/Unterarm/Schultern/Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
Trizeps/Brust/Beine/Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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