Muskelaufbau
fitnis
kraft
Empfohlene Trainingstage
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Do
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Sa
So
1. Scott Curls - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 20 kg |
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