Muskelaufbau
Fitnessplan
Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
2 |
20 WH 20 WH |
120 Sekunden SatzpausenArm
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bein
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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