Muskelaufbau
FFA2015
FFA bedeutet fit für Ameland, was dieses Jahr mein Sommerurlaub sein wird.
6 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer Kein Equipment benötigt
Tag 1
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
5 |
20 WH 17 WH 15 WH 12 WH 10 WH |
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