Muskelaufbau
Erster Plan
1. Split
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen1. Split
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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