Muskelaufbau
Bauch und Beine
schönerer Bauch und Beine
4 Wochen, 12x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Kniebeugen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
100x
Crunches
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
100x 10x plus
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