Muskelaufbau
Bauch und Beine
schönerer Bauch und Beine
4 Wochen, 12x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Kniebeugen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
100x
Crunches
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
100x 10x plus
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