Muskelaufbau
Crosstrainer
Hit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Berg Intervalle
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
locker
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust-Schulter-Trizep
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken Bizeps -Unterarm
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine -Po
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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