Muskelaufbau
Christian
moin
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
2. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 22 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 18 WH mit 3 kg |
| 3. Satz | 16 WH mit 3 kg |
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