Muskelaufbau
Bubba
liegestützen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4•25
Rumpfbeugen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3mal so viel wi möglich
Rumpfbeugen
Trainingstage
Mo
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Mi
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Sa
So
3mal so viel wi möglich



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