Muskelaufbau
Bubba
liegestützen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4•25
Rumpfbeugen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3mal so viel wi möglich
Rumpfbeugen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3mal so viel wi möglich



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