Allround
Rücken und Bizeps + HIIT
Übungen
5 Min
1. Langhantelrudern, vorgebeugt
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
2. Rückenstrecken im Liegen - Superman
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
3. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
